白癜风患者如何应对考试、面试等高压场景？

　　考试、面试等高压场景易导致精神紧张、焦虑，而不良情绪是诱发白癜风扩散的重要因素，因此患者需提前做好情绪调节和准备。首先，提前规划：考试或面试前充分准备，熟悉相关内容，提升自信心，减少因准备不足产生的焦虑;合理安排作息，避免熬夜复习或准备，保证充足睡眠，增强免疫力。

　　情绪调节技巧：进入高压场景前，可通过深呼吸(吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒)、冥想等方式放松身心;若感到紧张，可在心里积极暗示自己，转移注意力，避免过度关注自身外观;考试或面试结束后，及时释放压力，可通过运动、和朋友聊天、听音乐等方式缓解情绪。此外，提前做好外观管理，若白斑影响外观，可使用正规的白癜风遮盖液，提升自信心;避免因担心他人眼光而过度焦虑，明确自身价值不取决于外观，而是能力和表现。若高压场景后出现白斑扩散、皮肤不适等情况，需及时就医复查，调整治疗方案。